مفكرة 'كن سعيدا وهادئا' لسارة كاثرين هي دليل أساسي لليقظة الذهنية مصمم خصيصًا لمساعدة المراهقين على التنقل في تعقيدات مشاعرهم وحياتهم اليومية. يقدم هذا الدليل التمكيني تمارين عملية، موجهات للتفكير، وتقنيات مهدئة لتعزيز الوعي الذاتي، تقليل التوتر، وتنمية السلام الداخلي. سيتعلم المراهقون كيفية إدارة القلق، بناء المرونة، وتطوير عقلية إيجابية، مما يمكنهم من احتضان ذواتهم الحقيقية والازدهار خلال سنواتهم التكوينية. إنها رفيق حنون للنمو العاطفي.