نصائح لمرض السكري

ستشارة الطبيب: قبل البدء بالصيام، يجب على مرضى السكري استشارة الطبيب. قد يحتاج البعض إلى تعديل الأدوية أو الجرعات لتناسب نمط الصيام. مراقبة مستويات السكر في الدم: من المهم مراقبة مستوى السكر في الدم بانتظام خلال رمضان. خاصةً قبل السحور وبعد الإفطار وفي وقت متأخر من الليل، لضمان عدم وجود تقلبات حادة في مستوى السكر. تجنب انخفاض السكر (Hypoglycemia): من المهم تناول وجبات صغيرة ومتوازنة قبل وبعد الصيام. تناول وجبة سحور تحتوي على الألياف والبروتينات، مثل الحبوب الكاملة والبيض، قد يساعد على تجنب الهبوط المفاجئ في السكر. اختيار الأطعمة الصحية: ينبغي تجنب الأطعمة الغنية بالسكريات المكررة والمقليات، والتركيز على الأطعمة التي تحتوي على الألياف مثل الخضروات والفواكه والمنتجات الكاملة. شرب كميات كافية من السوائل: يجب على المريض الحرص على شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور لتجنب الجفاف، حيث يمكن أن يؤثر الجفاف على مستوى السكر في الدم. التغذية المتوازنة: يجب أن تتضمن وجبات الإفطار والسحور مزيجاً من الكربوهيدرات المعقدة، البروتينات، والدهون الصحية. مثلا: تناول الشوربة، الخبز الأسمر، سلطة، وبعض المكسرات. الابتعاد عن النشاط البدني الشاق خلال الصيام: تجنب ممارسة التمارين الرياضية الثقيلة أثناء ساعات الصيام. إذا كنت ترغب في ممارسة الرياضة، من الأفضل القيام بها بعد الإفطار مباشرة. ملاحظة علامات الإصابة بالإنهاك أو الدوار: إذا شعر المريض بأي أعراض غير طبيعية مثل الدوخة، العرق المفرط، أو ضعف شديد، يجب عليه إنهاء الصيام فورًا وطلب المساعدة الطبية. من المهم أيضًا أن يتبع المرضى الإرشادات الخاصة بوضعهم الصحي التي يقدمها أطباؤهم خلال هذا الشهر.